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ストレス対処

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ストレスの概要とストレス対処のお話です。

ストレス対処には、自律神経に直接作用し、メタボの心配がない音楽療法CDをおすすめします。

Killer Whale

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flower♪ 気分爽快 頭も早回 貴方も?

ストレスのお話し-2

ストレスを例えれば、風船に圧力をかけたような状態を言います。

ストレスが過度にかかると、免疫力は低下し、ホルモンや自律神経のバランスも乱れることをご存知ですか?

引用文- 「肉体的な状態や不調が心理的ストレスを引き起こす一方、心理的ストレスは同じように肉体的病気に寄与していることがアメリカの研究で明らかになっています。

・・・・・・

アメリカ人の健康の問題の80%にまで及ぶものが、ストレス関連と考えられています。」

"Alternative Medicine", Future Medicine Publishing, Inc., 1997, 747ページ。


さらに、ある医師いわく、「歳とってなった病気は治らない。病気はコントロールするものだよ。」とのことです。

ストレスで脳を害したら、大変です。 オー・ノー(困った)(オー脳)


ストレス対処・ストレスマネジメントには下記のことをオススメいたします。

1.ストレスをストレスとして受け止めない考え方:

嫌なことがあっても、「天のさばき」にゆだねましょう。

「悪いやつには天罰がくだる。今に見ていろ。」

「まじめにやっていれば、いつかは認められる。」


「あいつはかわいそうなやつだ。 だから、相手にしない。」

「相手にする/怒ってあげる価値のないやつだ。」

「待てば、海路の日よりあり。」

などと常にプラスに考え、なるべく怒らないようにしましょう。

2.リラクゼーションの薦め ススメ:

常にリラックスを心がけるとあまり「頭にこない」=ストレスにならないことをご存知でしょうか?

リラクゼーションを体質にすることをオススメいたします。


下記のようなCDを毎日のように聞くことで、リラクゼーションを体質にしましょう:

音楽療法 QLE.co.jp 社長 写真
Hiroshi Morita, president
音楽療法 QLE.co.jp 社長 一般健康管理士指導員 森田 洋

updated on 2017年8月26日

st006j ヘミシンクCD 写真mf047 ヘミシンクCD 写真ma007 ヘミシンクCD 写真

ストレス対処 CD3枚セット

ディープ10リラクゼーションCD、メディテーション へミシンクCD、スリーピング・スルー・レイン へミシンク音楽CDの3枚です。

これらのCDは、医療に取って代わるものではございません!

必ず、医学的治療を継続しながら、その補完としてお使いくださいませ。

bs054 ブレインシンクCD bs062 ブレインシンクCD bs038 ブレインシンクCD

病院でも使われているブレインシンク USA セラピーセット


眠くなるδ/デルタ波、リラクゼーションのシータ波やアルファ波と音楽の組み合わせです。

臨床テストで画期的な95%の成功率!

つまり、100人中95人が何らかの変化を感じたということですね。

8000n 音楽療法CD 7862 音楽療法CD 8008 音楽療法CD

おまかせ リラックス 音楽療法CD 3枚セット USA


チャクラ・スイート、セレニティ・スイート、音錬金術の店長お気に入りの3枚セットです。

チャクラ・スイートには七つのチャクラを刺激する音階が意図的に使われています。

Luci、Trinityなどの雑誌で紹介されています。音楽療法。


7887 音楽療法CD

ヨガのための 音楽療法CD USA


音楽のリズム/流れはヨガの深い呼吸に合わせてあります。

自然と呼吸がゆっくりになるそうですよ。(雑誌 Luci)音楽療法。

7899  音楽療法CD

クルーズ・コントロール 音楽療法CD USA


南国でヨットに乗ってクルージングしているイメージの音楽です。

クルーズ・コントロールとはヨットの自動操縦装置の意味です。音楽療法。


コンサルティング部門

素人養生(食事編=ハード面) 門外不出 病み上がりの人の必読書(くるみ製本、冊子) NEW!


ストレスが免疫力、ホルモン自律神経に影響を与えるメカニズムは、下記の通りです。

[ストレッサ−] => [大脳皮質] => [視床下部] <−> [自律神経] => [内臓器官]

[視床下部] => [脳下垂体] => [内分泌細胞]、[免疫細胞]

[内分泌細胞] => [甲状腺]、[卵巣]、[精巣]、[副腎]、[膵臓]

[甲状腺]->甲状腺ホルモン
[卵巣]->エストロゲン、プロゲステロン
[精巣]->テストステン
[副腎]->副腎皮質ホルモン、カテコールアミン
[膵臓]->グルカゴン、インスリン

(日本成人病協会の資料より)

ストレスは、大脳皮質、視床下部、脳下垂体を通して、内分泌細胞(ホルモン)や免疫細胞に作用します。

第1に、過度のストレスは、ホルモンのバランスを乱し免疫力を低下させます。

「ストレスとホルモンの関係で、特に重要なのが、副腎皮質から分泌されるコルチゾールと副腎髄質から分泌されるアドレナリンです。

コルチゾールは、抗炎症作用のほか、肝臓のグリコーゲンを増加させ、血圧を上げる作用があります。

アドレナリンは、血管を収縮させたり、瞳孔の散大、血圧の上昇、腸弛緩、気管支の拡大、心拍数の増加など様々な作用を持つホルモンです。」

(日本成人病協会の資料より)


強いストレスを感じて血圧が上がったり、心拍数が増えた経験はありませんか?

ストレスとホルモン

ストレスとホルモンが関係して、精神に異常を来す一例を上げてみましょう。

「ストレスを受けると、普通、脳内の神経伝達物質のセロトニンが減ってしまいます。

そして、このセロトニンが減れば減るほど ”うつ状態”になります。

うつ病がセロトニンの減少によって起こるなどの発表がアメリカ医学会で相次いでされています。」

ちなみに、 「セロトニンは、眠りを誘う物質で、痛い時には、痛みを遮断し、また出血した時は止血をする働きをする、文字通り、癒しの根源といえるホルモンです。」

(出村医学博士著 ホルモン・マジック)

ストレス性の睡眠障害もきっとセロトニンの減少によるものですね。


ストレス記憶力

ストレスと記憶力は反比例します。

ストレスが最適な脳機能を麻痺させ、記憶を消す方法は、下記の3通りです。

「第1は、ストレス下でコルチゾールが放出されると、それが脳の主記憶中枢、すなわち海馬、による血糖の利用を邪魔します。

海馬に十分な血糖が届かなければ、エネルギーが不足し、脳は記憶を化学的に残す方法がなくなります。

その結果、ある人は、確かに体験したのに、思い出せないということが起こります。

これが、ストレスに曝された人の瞬時、短期記憶障害の原因です。

第2は、コルチゾールの生産過剰は、脳伝達物質の機能を邪魔します。

そのため、たとえ記憶が過去に正しく残されたとしても、簡単には取り出せないようになります。

実際に、嵐などで電話線が切れたように、「回線が不通となり」ます。脳細胞はお互いに情報交換できなくなり、頭が混乱します。

これが、コルチゾールを「集中力の殺し屋」と呼ぶ理由です。

そしてこれが、強いストレス下で「我を失う」理由です。

第3に、コルチゾールの過剰は、脳細胞を死滅させます。

これは、コルチゾールが通常の脳細胞代謝を一時的に不能にする時に起こります。

そして、過剰のカルシウムが脳細胞に入ることになります。

この過剰なカルシウムは、最終的には「遊離基(フリー・ラジカル)」と呼ばれる分子を生産し、 それが内部から脳細胞を死滅させます。

これが長期に亘ると、過剰のコルチゾールは、この方法で何十万個もの脳細胞を死滅させます。」

(Dharma Singh Khalsa, M.D./ダーマ・シン・カルサ米国医学博士著、"Brain Longevity"/「脳寿命」)

ストレスと自律神経

ストレスがかかると自律神経が乱れます。

さらに、視床下部は自律神経の命令センターでもありますので、過度のストレスは、自律神経のバランスをも乱します。

例えば、緊張すると(強いストレスを受けると) 胃が痛くなったり、トイレが近くなったりするのは、このせいです。


なぜならば、血液の循環(心臓)、胃の消化(胃腸)、呼吸(肺)などの動きは、 自律神経で調節しているからです。


そして、長期的・継続的に強いストレスに曝されると、生命恒常性(ホメオスターシス)が維持できなくなり、われわれは病気になります。

ストレスが関係しているストレス病は、 消化器系、循環器系、内分泌器系、神経・筋肉系、免疫・アレルギー、精神といったさまざまな領域に及びます。


代表的なものには、アトピー性皮膚炎、喘息、高血圧、糖尿病、自律神経失調症うつ病睡眠障害、胃・十二指腸潰瘍、円形脱毛症、メニエール症候群、耳鳴り、難聴、 口内炎、生理不順、インポテンツなどが上げられます。(日本成人病協会の資料より)

ストレスと不登校

また、ストレス反応が行動に現れると、児童の不登校などに発展します。

不登校の問題については、こちらを(ここをクリック)ご覧ください。

これらの病気で通院し、お薬を飲んでも症状の改善が見られない、または治らない人は、ストレス対処が必要と考えられます。

精神面が関係している場合には、お薬で症状を抑えるだけでは、おそらく治らないでしょう。


追加事項=集大成:

ストレス対処のコツ

ストレスの研究を始めてかれこれ十年の月日が流れ、ようやく簡単なストレス対処の方法を編み出しました。

I. ストレスの認識

まずは、自分がストレス反射反応をしていることを認識することです。

ストレス反射反応は、本能であり、爬虫類脳と哺乳類脳は自動的に反応しているものであります。

つまり、人間脳(顕在意識)で認識する必要があります。

ただし、相手=爬虫類脳と哺乳類脳は象のように強大な力があり、人間脳はその象使いのようなものです。

象が暴れだしたら、それを認識してすかさずなだめなければなりません。


それには、一呼吸置くことです。

トイレに行く。水を飲む。外の空気で深呼吸する等々。


そして、人間脳=前頭葉=「考える葦」で現状を把握し、最善策を模索し、行動に移す。

つまり、人間脳=前頭葉で自動的に起こるストレス反射反応を捕らえて、理性でねじ伏せるというやり方です。

ただし、毎回、毎回こんなことをしていては精神的に疲れてしまいます。

そこで、下記のように閾値(イキチ)を上げて置くことが得策です。


II. 閾値を上げてストレスの回避

「象」(爬虫類脳と哺乳類脳)=「動物的本能」が暴れだしたら厄介ですので、なるべく象をおとなしくさせておくこと得策です。

これには、気分良く保つこと=象にストレスを感じさせないことが有効です。


非常に簡単な方法は、下記のような音楽療法CDをBGMとして流しておくことです。

象=爬虫類脳と哺乳類脳をなだめるのに、非常に重宝します。


「何だそれだけ?」と思っていませんか?

人体とストレスのメカニズム等々日本語出版されていない関連書籍を数百冊読破し、人体実験を繰り返した集大成だから簡単なんです。

変化対応音楽療法CD 3枚セット

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セラピー系の音楽を3枚選んでみました。
パラダイム シフト + ディープ シータ + スリープスケープ デルタの3枚です。

音のマジック音楽療法CD3枚セット

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同調作用が実感できる音楽を選んでみました。
パーフェクト アライメント + クリスタル ボール + クルーズ コントロールの3枚です。


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癒しの力があると古代から信じられている海の音、クリスタル ボール(水晶体鉢)の純粋振動などを選んでみました。
オーシャン スイート + クリスタル ボール + チャクラ スイートの3枚です。

無断転載・コピーを禁止いたします。
参考文献:

  • 日本成人病協会、健康管理士のテキスト
  • 出村 博著「ホルモン・マジック」、光文社、1997.
  • "Brain Longevity", Dharma Singh Khalsa, M.D., Warner Books, 1997.
  • "Nutritional Healing", James F. Balch, M.D., etc., Avery, 1997.
  • "SAMONAS SOUND THERAPT", Ingo Steinbach, Techau Verlag, 1997.
  • 「音楽の癒しのちから」 日野原重明 聖路加国際病院名誉院長著
  • モーツアルトで癒す」 ドン キャンベル著 日野原重明監修
  • 「こころに効く音楽」 村井靖児 国立音楽大学教授・精神科医
  • 音楽療法士のしごと」 生野里花 アメリカ音楽療法協会および全日本音楽療法連盟公認 音楽療法士
  • "SOUND THERAPY FOR THE WALKMAN" Patricia Joudry
  • "The Ear and Language" Alfred Tomatis
  • "When Listening Comes Alive" Paul Mandaule
  • "Hearing Equals Behavior" Bernard Rimland
  • "Music Therapy for Non-Musicians" Ted Andrews
  • "Tune Your Brain" Elizabeth Miles
  • "Rhythms of Learning" Chris Brewer and Don Campbell
  • "Intorduction to Music Therapy" Williams Davis, Kate Gfeller, Michael Thaut.
  • "The Sound of a Miracle" Annabel Stehli
    など


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