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音楽と自律神経

QLE.co.jp 音楽療法

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音楽が自律神経に影響を及ぼすってほんとですか？

こんにちは、QLE.co.jp音楽療法の森田です。

最近あまりにもお問い合わせや催促が多く、ストレスがたまってきたので、昨日は一日中それらを無視して全く別のことをしていました。

おかげさまでストレスは消えましたが、かなりの商機も消えました。

健康第一。個別にお答えする変わりに、このようにメルマガでお答えさせていただきます。

♪音楽が、自律神経に影響を及ぼすってほんとですか？

少し専門的になるかもしれませんが、お読みいただければ幸いです。

自律神経とは。
反射神経反射反応。
ストレス-＞緊張。
リラクゼーション音楽-＞リラックス。

**Ｉ．自律神経とは。**

♪自律神経は、生命の維持に最低限必要なこと（心臓の動き、呼吸など）を管理しています。

具体的には、交感神経と副交感神経からなりたちます。

自動車でたとえれば、交感神経が、アクセルを踏んだ状態、副交感神経がアイドリングの状態、そして自律神経がオートパイロット（自動運転装置）です。

交感神経＝アクセルを踏んだ状態
副交感神経＝アイドリングの状態
自律神経＝自動操縦装置

例えば、寝ている間に呼吸や心臓の動きが止まったら死んでしまいます。

このように我々は、無意識に（自律神経が自動的に）心臓の動きや呼吸などを調節しています。

さて、早いテンポの音楽を聴くと心拍数や呼吸が早くなることをご存知ですか？

「軍艦マーチ」や「箱根の山は天下の剣」、「フレンチカンカン」などを聴くと心拍数が早くなるはずです。

これは、音楽のテンポに我々の心拍が同調するからです。

つまり、音楽が自律神経に影響を及ぼしているのです。

具体的には、耳-＞脳の聴神経ー＞視床下部＜-＞自律神経

という構図です。

II. 反射神経反射反応：

♪同じようにルーチン化した作業も無意識に自動的に処理されます。

パブロフの犬の例をご存知ですか？

あなたは、梅干を見て唾液がでませんか？

または、すっぱいものを見るだけで唾液がでませんか？

この図式は、以下のようになります。

１．梅干-＞口の中ですっぱいと感じる＝唾液を出す。（過去の経験）

　　　　何度も繰り返すと

↓

２．梅干-＞反射反応-＞唾液（食べなくても見るだけで唾液がでる。）

要するに、何度も同じような経験をすると（ルーチン化した作業は）、無意識に起こる反射反応が起こります。（簡素化/中間を省略する。）

III. ストレス-＞緊張。

♪私の場合には、サラリーマン時代にHPという社長から「おまえに緊迫感はないのか？」[Don't you feel sense of urgency?]と毎日のようにせかされ、そして脅かされていました。

毎日が緊急事態発生のようなものです。そして競馬馬でたとえれば、いつも「ムチ」を入れられていました。

リラックス＆テンションではなく、テンション＆テンションでした。

継続的・長期的に「ムチ」を入れられ（強いストレスをかけられ）た私は、疲労こんぱいし、心身ともに疲れ果て緊張がなかなか抜けないようになりました。

そして、反射反応が形成されてしまったような気がします。

つまり、毎日が緊張、緊張が癖になり、リラックスできない体質になっていきました。

ストレス-＞緊張、リラックスできない体質。

こうなるとリラックスしようとしても、なかなかリラックスできません。

「わかっていてもやめられない。」のと同じようなものです。

車でたとえれば、アクセルをいっぱいに踏み込み、エンジン全開を継続的に長期的に行ってきたために、アクセルをはなしてもなかなか戻らなくなってしまった。

もしくは、いつでもエンジン全開にできるように、エンジンの回転数が高い状態でアイドリングが設定されてしまったようなものです。

これは、カーレースやラリーでのエンジンの使い方に等しく、エンジンの寿命が短くなります。

同様に、私の体も壊されてしまいました。

ＩＩＩ．リラクゼーション音楽-＞リラックス。

私は、リラクゼーション音楽を継続的に聞き、リラックスを体質化することで、自律神経をなだめました。

これにより、ストレスで体質化したアイドリングの高い緊張状態をリセットして、もとの正常なアイドリングのリラックスした状態に戻すことができたと感じています。

♪リラクゼーション音楽を聴いてリラックスしましょう。

また、これを継続することで、リラックスすることを体質にしましょう。

１）リラックス＝ゆっくりした呼吸・心拍数。

リラックスすると呼吸は深く・ゆっくりとなり、心拍数も下がります。

つまり、アイドリングの状態で、すべての動きや動作がゆっくりとなります。

さて、テンポのゆっくりした音楽を聴くと、我々はそれに同調して呼吸や心拍数もゆっくりとなると言われています。

リラクゼーション音楽を毎日のように聴くと、リラクゼーション音楽-＞リラックス、そしてリラックスすることが体質となると思いませんか？

リラクゼーション音楽を毎日のように聴いてリラックスを体質にしましょう。

音楽療法結論：　ストレス対処には音楽療法が最適です。

●音楽は自律神経に影響を及ぼします。

●ストレス過多の人は、要注意です。

●リラクゼーション音楽で、リラックスできる体質にしましょう。

●音楽の選択にお困りの方は、ご相談ください。

日常生活にリラクゼーション音楽を取り入れましょう。

後悔はさせません！

発行所：https://www.QLE.co.jp/

担当：森田　洋　

updated on 3/4/2024

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この度はありがとうございました！　」（匿名さま/女性)

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丁寧な梱包と音楽療法解説書一式にも心あたたまりました。」（匿名さま/女性）

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本当にリラックスできます。

また、お願いすると思いますので宜しくお願いいたします。」（匿名さま/女性）

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とても素晴らしい音楽CDを提供して下さって感謝しています」（チャクラ・スイート匿名さま/男性））

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ありがとうございました。」（チャクラ・スイート匿名さま/女性））

●「昨日「チャクラスイート」を送っていただいたばかりのｘｘと申します。

家族そろって、リラックスできるねと喜んでおります。

このCDは時々行く温泉プールでもかかっていたもの。

リラックスできるのは、温泉に入っていただけではなかったのですね。」（匿名さま/女性）

●「非常に良かった。こういうのが欲しかったんです。」（女性）

●「聞いているだけでリラックスできてイライラがなくなっていきます。とても不思議でした。安らげました。」（女性）

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●「只今到着し、即、チャクラスウィートをかけました。
今までの有しているものとは違いますね。・・・」（男性）

●「早速聞いていますが、音楽に呼吸が自然と合い身体の動きもスムーズに運びますね。
ありがとうございました。」（女性）

●「こんにちは。
前回、購入した「チャクラ・スイート」は就寝前のリラクゼーションにとても役立ち、気に入っています。」（匿名さま/女性）

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やさしい波の音に音楽を組み合わせました。

癒しの基本は海の音ではないでしょうか？

大変すばらしい出来あがりです！

◎お客様の声：

●「オーシャン・スイートを聴いていると、家に居ながら砂浜を散歩してる気になれるほど波の音が心地よく、リラックスできます。

海にすぐ行ける方は、少し新鮮味がないかもしれません。

ピアノの音が和風で（お琴のようで）自然と脱力でき私の場合、すぐ眠くなってしまいます。（匿名さま/女性）

●「オーシャン・スイート、の反応は身体がファーと、リラックスしていました。（匿名さま/女性）

●「本日、CD手元に届きました。

早速の御送付ありがたく感じております。

すぐに、CDを取り出し、聞いてみましたが、心にすとんと入り込んでくれる音楽で、購入してよかったと感じております。

また機会があればよろしくお願い致します。」（オーシャン、チャクラ、ハイヤー）（匿名さま/女性）

S8002 Crystal Bowl Healing クリスタルボールヒーリング音楽療法CD USA

クリスタルボール、キーボード

♪クリスタル（水晶体）同調作用（CEE)を体験してみてください。！

数千年前の古代人の知恵を現代技術で再現したものです。

クリスタル・ボールは、アメリカで今大変注目されています。

お客様の声：「他では結構高い値段で売っているのに、おたくはそうでないから助かります。」（お電話にて）

S7862 Serenity Suite セレニティースイート音楽ＣＤ　平穏な音楽と自然の音　

自然の音とリラクゼーション音楽の組み合わせ！

◎非常に評判の良いＣＤです。店長のお気に入り！
お客様の声：

●「数年前にセレニティをいただき、愛聴しています。

私が仕事(整体）のＢＧＭに使っておりましたところ患者さまから同じものが欲しいと頼まれまして今回２度目の注文とあいなりました。（匿名さま）」

●「・・・CDを聞いてくれている同室の家族の方からも好評です。

今までの顔の表情と全然違う、有り難うって　とっても喜んで頂いているので私もとっても嬉しい気持ちで一杯になります。

皆さん躰を動かせない分、気持ちだけでも、穏やかに過ごして頂けたら本当に嬉しいです。

本当に実感しております。ありがとうございました。

又、いいのがありましたらご紹介頂ければ嬉しく思います。」

（匿名さま/女性　チャクラ・スイート、セレニティ・スイート）

●「やっぱり、音楽を聞くとこころが落ち着くね。（セレニティ・スイート）」（匿名さま/女性）

●「確かに落ち着く音楽ですね。本当に不思議な力があります。ピアノと自然の音が上手く重なり合って、それに加え、「マ」があって・・・ ”これが、癒しの音楽療法なのか”と納得しました。」（女性）

●「時間がゆっくり過ぎていくような不思議な感覚を覚えました。」

●「非常によかった。こういうのが欲しかったんです。」（女性）

●「CDとても良いですね！
私は不眠症で薬を飲まないとなかなか眠れなかったのですが
最近では自然に眠る事が出来るような日も度々です。
とても癒されているように感じます。」（女性）

●「最近すごくストレスを感じていたので、何か心が洗われたような気がしました。」（匿名さま）

●「鳥の鳴き声などがすがすがしく穏やかな気持ちになっています。

これをきくようになってからもう2週間近くになりますが、だんだん自分に素直になれるそんば気がしてきました。心が自由になる感じです。

最初は音楽療法をはっきりいって信じてはいませんでしたが、ここち良い音楽でリラックスすることで潜在意識に働きかけるのがだんだん実感してくるにつれてそれは確信になっていったのです。・・・」（女性）

●「数年前にセレニティをいただき、愛聴しています。

私が仕事(整体）のＢＧＭに使っておりましたところ患者さまから同じものが欲しいと頼まれまして今回２度目の注文とあいなりました。（匿名さま）」

●「・・・CDを聞いてくれている同室の家族の方からも好評です。

今までの顔の表情と全然違う、有り難うって　とっても喜んで頂いているので私もとっても嬉しい気持ちで一杯になります。

皆さん躰を動かせない分、気持ちだけでも、穏やかに過ごして頂けたら本当に嬉しいです。

本当に実感しております。ありがとうございました。

又、いいのがありましたらご紹介頂ければ嬉しく思います。」

（匿名さま/女性　チャクラ・スイート、セレニティ・スイート）

●「やっぱり、音楽を聞くとこころが落ち着くね。（セレニティ・スイート）」（匿名さま/女性）

●「確かに落ち着く音楽ですね。本当に不思議な力があります。ピアノと自然の音が上手く重なり合って、それに加え、「マ」があって・・・ ”これが、癒しの音楽療法なのか”と納得しました。」（女性）

●「時間がゆっくり過ぎていくような不思議な感覚を覚えました。」

●「非常によかった。こういうのが欲しかったんです。」（女性）

●「CDとても良いですね！
私は不眠症で薬を飲まないとなかなか眠れなかったのですが
最近では自然に眠る事が出来るような日も度々です。
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●「最近すごくストレスを感じていたので、何か心が洗われたような気がしました。」（匿名さま）

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最初は音楽療法をはっきりいって信じてはいませんでしたが、ここち良い音楽でリラックスすることで潜在意識に働きかけるのがだんだん実感してくるにつれてそれは確信になっていったのです。・・・」（女性）

音楽療法CD

1. サウンドヘルスの3条件 2. 音楽療法の聴き方 3. 音楽の選定 4. 音楽と自律神経

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